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Je vous propose un nouveau défi :  nous allons pendant 30 jours travailler à améliorer notre souplesse des hanches en vue d’obtenir le grand écart yogique.

Exercices pour réussir à faire le grand écart latéral

Utile en danse, en Pole et en yoga, le grand écart latéral est le Graal de la souplesse. Autant vous dire tout de suite qu’à moins d’avoir la chance d’être très souple de nature, ce sont bien des semaines d’efforts qui vous attendent. Mais à l’arrivée, c’est la possibilité d’atteindre de nouvelles positions, de réussir des figures parfaitement, en bref un vrai boost dans votre pratique et votre estime de vous.

Mouvements pour réussir à faire le grand écart

Le grand écart est un exploit demandant une grande souplesse. Il est utile pour pratiquer de nombreuses disciplines, parmi lesquelles la danse classique, les arts martiaux et le yoga. Cela prend en général plusieurs semaines d’entrainement, voire plusieurs mois, pour parvenir à faire le grand écart. Pour y parvenir en moins d’une semaine, vous devez déjà posséder une bonne souplesse générale. 

Ne vous inquiétez pas, car l'incroyable exploit de faire un grand écart est à la portée de pratiquement tout le monde, à condition de faire preuve de patience. En pratiquant soigneusement un ensemble d'exercices d'assouplissement, vous aussi, vous serez capable de faire un grand écart. Ne perdez pas de vue que toutes les étapes nécessitent beaucoup de pratique. Donc, ne vous inquiétez pas si vous n'obtenez pas un résultat concluant immédiatement.

Un programme détaillé pour réussir le grand écart yogique en 30 jours.

Nous allons pendant 1 mois explorer différentes postures dont les objectifs vont être de débloquer des tensions ou des Energies principalement au niveau du bas du corps et des hanches afin d’acquérir suffisamment de souplesse pour progressivement descendre vers le Grand Ecart Yogique.

Comment faire un grand écart: 30 jours

Voici exercices à réaliser à la suite pour vous entraîner au grand écart latéral. Chaque séance d'étirement devrait suivre un effort activant les systèmes cardio-respiratoires et musculo-tendineux.

30 jours pour le grand écart

Ancienne Version de 30 jours pour le grand écart

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